區區一個水瓶拿上拿下就能練到哭
這套水瓶訓練因為姿勢的不同
核心各個肌群都能練習到
堪稱非常強大，比十大武器之首還厲害啊！
9個動作，基本20下
依照自己狀況調整，不要受傷
居家做可以用水瓶
強度上調可以換成啞鈴
如果你想雕塑曲線、想要body building
那不如從我的影片開始一起來運動吧
設定目標👉🏼養成習慣👉🏼達成體態
就這麼簡單！
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